lunes, 10 de diciembre de 2007
Si me Amaras (como yo a ti...)
Estos días en que tanta sobrecarga emocional, económica y física nos han pasado la cuenta, en donde las ganas por alcanzar la perfección física, nos deja al descubierto las imperfecciones de nuestro carácter. Hemos llegado a los extremos del cuerpo y del corazón querida mía. No me arrepiento de realizar este agotador viaje contigo.
Me llena de orgullo ver tus progresos y que posees una garra y fuerza que yo no tengo actualmente.
Para mi eres una campeona en todo sentido, de ti también he aprendido del culturismo, al observarte cada día toda la teoría se a materializado.
Te amo baby, solo quiero que veas todo lo que hecho por ti, que me ames con la misma devoción que yo lo hago. Con esto no estoy diciendo que no lo hagas, solo que necesito sentir con intensidad tu cariño para sentirme seguro.
Cada vez que escucho esta canción me acuerdo de ti. Quien la interpreta se llama Andres de Leon, un cantante chileno dueño de un timbre vocal único. Solo he podido descatar su audio del video que aquí te dejo ( si alguien tiene la cancion en MP3, no saben como lo agradecería).
Te dedico la letra campeona, eres el amor que me pone a prueba día a día y el orgullo de mi vida...
Si me amaras,
si hubiera una chispa en tu alma
para iluminar mi esperanza,
entonces sería feliz...
Si me amaras,
si hubiera una estrella en tu cielo
para compartir mis deseos,
de estar siempre cerca de ti...
Volvería a conocer la alegría
que hace tanto, tanto tiempo perdí;
porque nunca sonreiré si no es contigo
no puedo...
No quiero...
Vivir sin tu amor...
Si me amaras,
si hubiera una chispa en tu alma
para iluminar mi esperanza,
entonces sería feliz...
Poco a poco llegarás a quererme,
mientras seguiré soñando tu amor;
viviré para esperar que me sonrías
de noche,
de día,
con esa ilusión...
Que me amaras.
Si me amaras,
si hubiera una chispa en tu alma
para iluminar mi esperanza,
entonces sería feliz...
Si me amaras,
si hubiera una estrella en tu cielo,
para compartir mis deseos
de estar siempre cerca de ti...
sábado, 10 de noviembre de 2007
Jay Cutler in Chile Part 1: Los orígenes
En los inicios de los 90 se masifico el sistema de TV cable en regiones, con lo cual pude al fin descolgarme de los patéticos canales chilenos y "vitrinear" por el mundo lo que estaba pasando post la dictadura de Pinochet. Además de rayar con MTV, también tuve acceso la la señal latina de ESPN. Recuerdo que ce tanto en vez, entre tanto football americano y golf , podían verse los campeonatos del Musclemania, lo cual me voló la cabeza, era increíble ver ese nivel de competidores, teniendo en cuenta que la única fuente de alimentación culturista de esa época era la Muscle & fitness y alguna revista Equilibrio del mercado persa.
Recuerdo que en esa fecha sonaban dos grandes nombres, Frank Sepe y Jay Cutler. Ellos representaban el sueño de muchos, jóvenes, guapos, con una armonía muscular y rodeado de chicas fitness.
Si bien ambos explotaron el modelaje, solo sepe continuó explotando la veta comercial del incipiente negocio del fitness, modeló para playgirl, escribió un libro, se casó, y dijo que dejaba el culturismo competitivo porque no estaba de acuerdo con las proporciones monstruosas que estaba tomando, cuento corto, actualmente tiene un buen billete y se ven tan flaco como cualquiera de nosotros.
Pero nuestro Jay siguió el camino contrario, dejo lo estético y entendió que tenía que ganar masa para despegar de los NPC y convertirse en PRO.
Jason Isaac Cutler es un hombre que a si mismo se considera salido de una granja, nacido el 3 de Agosto de 1973 en Worcester, Massachussets, este hombre de 1,75 mts que off-season llega a pesar 140 kgs, nació pesando 4.5 kilos.
En la universidad jugó futbol americano mientras sacaba un grado en Justicia Criminal, pero no pudo seguir jugando a raíz de una lesión, misma epoca conoce a su esposa Kerry Courtemanche. Fue en la Universidad que comenzó a practicar fisicoculturismo. Se inscribió en el Gold Gym local y levantando pesos 5 dias a la semana, durante el primer ano de entrenamiento ganó 22 kilos...
En el Gold’s Gym Classic de 1992 ganó el 2º. Lugar con sólo 18 años, y una dieta a base de pizza y donas y pesando 90 kilos (198 libras)”.
De allí no paró de ganarlo todo, solo es cosa de ver su amplio curriculum
1992 Gold Gym Worcester bodybuilding championships, 2nd place Men's Division, Worcester, MA;
Dieta 2007 Off Season
Comida 1 15 clara de huevos, 2 huevos enteros, 4 rebanadas de tostada de Ezekial (producto orgánico de origen “bíblico”, 1 taza (seca) de Ezekial con una taza del café.
Comida 2 filete de 310 gramos con 2 tazas del arroz.
Postentrenamiento 1 scoop of Cell-Tech con 3 cucharadas de Anator P70 (“potenciador genetico” que no es otra cosa que proteina+creatina + algunos aminoácidos esenciales.)
Comida 4 310 gr. de carne de búfalo con 2 tazas del arroz.
Comida 5 310 gr. de pavo, una taza de cereal Ezekial y 2 rebanadas de pan Ezekial.
Y yo que me quejaba de mis gastos en alimentación, y no como ni la cuarta parte de lo que este monstruo engulle al día!!!!!
Actualmente no hay nadie que no acepte la supremacía sobre Coleman. Dicen las malas lenguas que habría sido ayudado desde las sombras para ganar su primer Mister Olimpia, ya que era hora de "blanquear" el negocio del culturismo y acallar el fiasco del Mr Olimpia del 2001, donde claramente un pazón Coleman mantenía un reinado inexistente. Se dice que los gringos blancos se sentían poco identificados con el moreno Coleman, quién sabe, el Sr. Weider tiene un ojo para los negocios y el marketing, que bien vale la pena dar una segunda mirada a las cosas.
Cutler actualmente es nuestro máximo exponente en el deporte de hierro, ojala supere la marca de 8 olimpias, ojala que su vientre no se abulte, y ojala que podamos contar con su carisma en una nueva vista a nuestro país.
Sigue...
http://www.jaycutler.com/
lunes, 29 de octubre de 2007
Tributo a mi Amor
Pocas mujeres han sido tan compañeras como tu, pocas me han podido seguir mis pisadas y superarme... ninguna hasta que llegaste tu. Si bien yo partí primero en las competencias y preparaciones de culturismo, pronto tu también te entusiasmaste y abrazaste la pasión de mi vida. Al poco correr del tiempo, te medias frente a las mejores, compartiste escenario y aprendiste de la Sra. Patricia Peña, quién fue tu primera maestra. Con la Sra Pilar Gatica aprendiste algunos trucos "antes de subir al escenario", que obviamente no pronunciaré aquí. Tuviste la suerte de recibir elogios y de la querida Marcela Bernau. De Elia Nahuelhual tantos consejos y energía. Es que es imposible no quedar prendido de tu belleza y desplante en el escenario, siempre elegante y distinguida. Compartes conmigo una visión más clásica de nuestro deporte, a sabiendas que a veces parecemos unos retrógrados.
Estoy orgulloso de los que haz logrado, tu ahínco y constancia me han dejado perplejo, tu preparación es infalible y cosecharas lo que sembraste ya hace tres años.
Te codeas con las grandes, cosa que yo nunca podré, es como pensar que podría en ganar un Overrall a Mauricio Peters o al Jean Vergara.
Dale mi amor, ya falta poco, fuerza, son las últimas horas antes del torneo. No puedes estar mejor, lo dejaste todo en el gym. Esa dieta que te dio ese vientre y ese ombligo no ha adelgazado tu ánimo. Como no admirar esa piel casi transparente. Solo quienes te acompañamos en tu proceso sabemos de todo tu esfuerzo.
Estoy enamorado de tu voz y tu ternura
Tú eres mi color, mi poesía y mi música
Estoy enamorado de tu mirada tan profunda
Que se mete en mi alma, la eleva y me inunda
Estoy enamorado de tu vientre y de tu ombligo
De tus manos, tu lengua y hasta tus oídos
Estoy enamorado de tu piel tan transparente
Y de tu boca directa que me habla de frente
Y nunca dejarás
De mi boca escuchar decir que
Yo quiero ser tu amor por siempre
Yo quiero ser tu amor por siempre
Yo quiero ser tu amor por siempre
Se mi amor, por favor, por siempre
Estoy enamorado de tus besos mariposa
De tus logros, tus sueños, de todo lo que tocas
Estoy enamorado de las cosas que no veo
Tus secretos, tu historia, lo que guardas dentro
Y nunca dejarás
De mi boca escuchar decir que
Yo quiero ser tu amor por siempre
Yo quiero ser tu amor por siempre
Yo quiero ser tu amor por siempre
Se mi amor, por favor, por siempre
Yo quiero ser tu amor por siempre
Se mi amor por favor por siempre
Tu amor por siempre.
Los dos hombres que más te aman en esta vida te la dedicamos.
viernes, 26 de octubre de 2007
2 minutes to midnight: A las puertas del Lobarede Classic
Que poco falta para el Lobarede Classic, lo que parecía tan lejano, ahora esta a la vuelta de la esquina. No se puede apretar más la dieta, ya no hay nada por mejorar, las cartas están echadas.
El peso sobre los hombros, el cuello rígido, ¿que será?, cansancio, stress, varias noches de mal dormir, quien podría saberlo. Ya es imposible concentrarse para entrenar, solo queda posar y tratar de mostrar lo bueno y esconder lo malo. Aparecen estriaciones musculares, venas y un sinfín de imágenes frente al espejo dignas de un libro de anatomía.
El corazón palpita más rápido cada vez que piensas y sacas cuentas, sólo quedan 5 días!!! Un esfuerzo más, vence al hambre y al cansancio. Supera los calambres y las hipoglicemias, repónete de ese estado lánguido que te emborracha. Mantén el ánimo, sientete superior, muchos se creen culturistas pero que pocos han terminado una dieta que les ha permitido llegar al 5% grasa corporal.
Animo Marcela, dale, gánate a ti mismo y les ganaras a todo ese montón de escépticos, envidiosos y chaqueteros. No puedes estar mejor, diste lo mejor y te ves espectacular. De aquí a la fama. Eres mi orgullo, un ejemplo a seguir. Te amo mi vida.
Una canción que en su título refleja la angustia ante lo inminente
jueves, 18 de octubre de 2007
Marcela Bernau: Sólido camino de una Campeona
Hace algunos días recibí la mala noticia de la muerte de una Gran competidora y mujer sobresaliente. Las circunstancias en que ocurrió no importan, pero el gran sentimiento de desconsuelo que quedó en mí tras su partida aun perdura. Si bien jamás podría decir que fui su amigo, siempre me inspiró el mayor de los respetos y admiración.
La recuerdo varias veces en el backstage de los torneos, como competidora y como preparadora de atletas, siempre atenta y dándote un consejo. Envidiable era ver su estado físico y energía, en su categoría de fitness coreográfico por muchos años compitió sola, era envidiable hacer pruebas de fuerza, destreza y flexibilidad el escenario, literalmente volaba por el escenario mientras yo pálidamente contraía el cuadriceps sumido en mis calambres.
Marcela Bernau siempre tuvo un consejo y una palabra de animó para mi esposa en cada campeonato. La instaba a seguir entrenando y le advirtió de la mediocridad del medio chileno, instandola a competir fuera, cosa que ella hizo, brilló en España y Argentina en varias ocasiones.
Que pena no haberte conocido mejor y haber bebido del néctar de tu sabiduría, que pena es dar siempre el homenaje póstumo y no decir nada mientras se esta en esta tierra. Pérdonanos Marcela, cuando hablaste por teléfono con tu tocaya, nada nos hizo pensar que algo andaba mal. Que ciego puedo ser, que sordo y cuan quieto permanecí ante todo lo tuyo, es que quien podría pensar que detrás de ese bello rostro, esa voz firme y cálida y ese cuerpo desbordante de energía podía encerrar demonios que ni una mujer de tu fuerza podía controlar.
Leer hoy la biografía que dejaste en tu paginas y revisar las fotos que alli dejaste toma otro sentido y me hace pensar lo frágiles que son los momentos de felicidad, nunca duran lo suficiente, tu sonrrisa parecia eterna...
Transcribo lo que fue tu vida en tus palabras:
"Mi nombre es Marcela Francisca Bernau Trujiillo, Nací el 24 de septiembre de 1971 en Santiago de chile.
Mi familia se compone de mi mamá Carmen Trujillo, mi tía María Angélica Trujillo, mi abuelita y mi abuelito. Mis papás estaban separados así que ese era mi núcleo familiar.
Estudié en el colegio Jeanne Dárc y a los 10 años nos fuimos a vivir a una casa mi mamá mi tía y yo.
Comencé a hacer deporte a la edad de 5 años en el colegio, hacía gimnasia artística, pero aun antes (casi desde que nací) hacía la “invertida” “la rueda” corría y saltaba todo el día, el deporte estaba en mi alma.
También a esa edad amaba la lectura y leía todo lo que caía en mis manos, con decir que la bibliotecaria de mi colegio ya no sabía que más libros pasarme, también practicaba muchos otros deportes en el colegio y los fines de semana, patinaba en “los Cobres de Vitacura” , hacía natación en la Chile etc etc.
A los 11 años entré a la escuela nacional de gimnasia… donde entrené varios años.
Era muy activa y tenia innumerables hobbies, entre otros hacía natación, todo tipo de bailes etc.
Mi familia viajaba mucho y siendo muy pequeña visité lugares como La Isla de Pascua, la Isla de Juan Fernandez, Perú, Brasil y el sur de Chile.
A los 17 años me fui a terminar el último año del colegio a España, donde al final me quedé 9 años, allá estudié nutrición y muchos cursos de personal training y otros afines, seminarios y conferencias de Culturistas famosos y profesionales.
El año 1995 tube un accidente y me quebré todos los metatarsianos del pie derecho, por lo que tube que para de competir y hacer reposo…
eso coincidio con una enfermedad que tubo mi mama que la tubo siete años muy mal y que terminó llevandose su vida.
Volví en principio por tres meses pero en vista de que mi mamá no mejoraba me quedé en Chile.
La vuelta no fue fácil, adaptarse de nuevo fue muy complicado, trabajé primero de personal en el gimnasio Leblon de mi amigo Marcial Miranda y di clases de aeróbica en muchos otros gimnasios y asesorías en las empresas Multikina.
Tuve una tienda en el paseo las Palmas llamada “body special” allí vendía ropa deportiva que yo misma fabricaba y articulos y suplementos de culturismo.
En el año 1998 formé pareja con un doctor llamado Eduardo Vasquez y me fui con el a Puerto Varas donde teníamos un centro Medico y un gimnasio llamado “GOLDEN GYM”
Mi mama fallecio en el año 2001 despues de muchos padecimientos.
En el año 2002 fui a competir a Miami en Estados Unido al campeonato mundial Fitness pagement.
En el año 2003 dejé el gimnasio de Puerto Varas y a Eduardo quien sigue siendo un gran amigo, y volví a vivir en la capital.
Trabajo desde entonces en el Conservador De Bienes Raíces de Santiago, trabajo que me ha permitido seguir con mi carrera deportiva y conseguir muchos éxitos."
Descansa en Paz campeona!!!!
http://www.marcelabernau.com/biografia/
http://www.marcelabernau.com/fotosdemivida/
http://www.bodybuilderfemales.com/marcela-bernau.htmhttp://www.amg-lite.com/marcela_bernau/
http://www.herbackpage.com/marcela-bernau-back.htm
jueves, 11 de octubre de 2007
Stairway to Heaven: Tocando el cielo
Cada día los carbos van extinguiendose, al igual que las energias, y el termino "tocar el cielo" se hace casi literal, con las constantes hipoglicemias te sientes mas muerto que vivo, y por otro lado, tu bajo porcentaje de grasa hace que cada mañana te sorprendas al enfrentar el espejo, vas a llegar, lo estas logrando, te ves fantastico, más alla de que te sientas desfallecer...
Los calambres nocturnos aumentan, al igual que el insomnio y el desasociego, se hacerca el momento de subirse al escenario y dejarlo todo, tanto sacrificio, dieta,aerobicos, al fin podré subir!!!! ya sueñas con todas las golocinas que comerás despues del torneo
A veces cuando el mal humor es extremo y el hambre hace rugir tus intestinos te dan ganas de llorar y reventar frente a la necesidad imperiosa de comer, pero tu sabes que es mejor no flaquear ahora que llorar en el backstage, viendo la victoria de tu contrincante, nadie que sube espera el segundo lugar...
Alguien que siempre supo llegar en su optimo fue Timea Majorova, nunca fue calificada como debía ante los jueces, ella siempre fue un camaleón, es cosa de ver como cada año y en cada portada de revista era una nueva mujer, mezcla de sensualidad y exótica belleza, pese a esa fuerte quijada, dejó una huella indeleble en la historia del fitness, su capacidad de ser sensual, erotica, ingenua, sin caer en lo burdo no se ha visto nuevamente
Animo mi amor, vamos Marcela, te puedes!!! aguanta y poco más, llegarás mejor que nunca, ya nadie podrá ovidar tu nombre, te amo pequeña...
Your head is humming and it won't go because you don't know
The piper's calling you to join him
Dear lady can't you hear the wind blow and did you know
Your stairway lies on the whispering wind
Tu cabeza está zumbando y no se irá porque no sabes
Que el flautista te está llamando a que te unas a él
Querida dama, no puedes oír el viento soplar y tu sabías
Tu escalera está en el viento susurrante
lunes, 24 de septiembre de 2007
Highway To Hell: El duro y penoso camino hacia el triunfo
"Cada día que pasan se van disminuyendo los carbohidratos y aumentando los aerobios, ¡¡¡maldita sea , no se baja este maldito Michelín de la cintura!!! El animo cada vez esta peor y se pone uno más irritable... aléjense de mi sabandijas, dejen de preguntarme por que como o dejo de comer, estoy harto de explicarlo todo, que voy a competir y voy a ganar, llegaré definido hasta los huesos y más seco que una momia.
El metabolismo se acelera, cada día cambia mi cuerpo, hay días que los abdominales se ven espectaculares, pero otros se me borran, ¿que hago?, ¿reduzco aun más mis escasos gramos de arroz diario?
Cada día esta en la balanza, grasa versus masa muscular, que difícil es ver como los músculos van disminuyendo cada día...
Cada día parece una tortura, cada día mas cansado que el anterior, pero extrañamente por la noche me persigue el insomnio, y cuando logro llegar al sueño profundo un calambre me despierta..."
Estas palabras representan la situacion en la que se encuentra mi esposa, quien esta próxima a competir, yo la viví por varios años, por cosas del destino, este año no subiré al escenario, pero la he acompañado en el camino a la cumbre.
Como entiendo a mis hermanos que están próximos la temporada de Torneos, que comienza con el Lobarede Classic el 1º de noviembre, animo guerreros, que pesistas hay muchos pero fisicoculturistas muy pocos, no desfallezcan en la dieta, superen el cansancio y el hambre.
Como siempre es la música quien puede graficar este crítico momento:
I'm on the highway to hell
No stop signs, speed limit
Nobody's gonna slow me down
Like a wheel, gonna spin it
Nobody's gonna mess me round
Estoy en la autopista al infierno
Sin paradas, sin límite de velocidad
Nadie va a pararme
Como una rueda, voy a rodar
Nadie va a molestarme
Ánimo, vamos que se puede!!!!
sábado, 8 de septiembre de 2007
Nostalgia de los 80´s: líneas clasicas y polémicas varias
En los últimos tiempos se ve una fuerte influencia ochentera en la música , moda y cine, remakes, fiestas y toda la parafernalia, si hasta yo el otro día ¡ me puse a ver Footloose !, ni cuando fui adolescente la vi, jajajaja. Bueno, también me esta dando la fiebre ochentera culturista. Creo que no siempre valoramos a aquellos atletas del pasado, las generaciones actuales solo se preocupan de la masa y el tamaño descomunal, pero hecho de menos la elegancia que existia en esos tiempos, donde se imponía la "linea" y la simetria por sobre todas las cosas. Claro ellos posaban tratando de hacer parecer que sus abdominales estaban pegados con la espalda, el efecto de "vacio" era super bien visto, cosa inimaginables en nuestros queridos hombres fuertes de hoy, solo miren cuando coleman toma una bocanada de aire entre pose y pose, hasta donde proyecta su barriga...
En honor a la historia, tampoco fueron años excentos de polémica, si para empezar esa década ya se veía el cambio que se venia. El Mister Olympia de 1980, fue una de las competiciones más polémicas que ha habido. El evento se llevó a cabo en Sudáfrica. El número de competidores era al más alto hasta la fecha (16 participantes). Pero fue el regreso de uno de ellos, lo que en realidad hizo historia. Muchos habían visto a Arnold Schwarzenegger, que se había retirado 4 años antes del mundo de la competición, entrenando unas semanas antes de la competencia, pero la mayoría de ellos pensaron que que se estaba preparando para alguna de sus películas. Cuando Arnold abordó el avión hacia Australia con los demás participantes, ellos suponían que iba tal vez como comentarista de un programa de televisión o como promotor oficial de la IFBB. Todo se supo cuando su nombre fue mencionado para que seleccionara un número como competidor. Incluso hoy en día, muchos se preguntan por qué había intentado regresar y tratar de destruir su récord perfecto. Todos los participantes, excepto Arnold, propusieron abolir las dos categorías, por encima de 200 lb y por debajo de 200 lb y que fuesen remplazadas por una sola categoría abierta, consideren ustedes que el Sr. Lee Priest mide 1,62 mts , cuando compite pesa 265 lb (120 kg), fuera de temporada 310 lb (140 kg) ... .
Pero Arnold no estaba de acuerdo, y la reunión entre los fisiculturistas y los jueces se tornó amarga. Casi violentamente 15 fisiculturistas se fueron en contra de Arnold. Finalmente, Joe Weider se vio involucrado, y tras hablar con Arnold, éste rectificó y no se opuso.
Los jueces para esta competencia fueron Reg Park, Mits Kawashima, Albert Busek, Dan Howard, Brendan Ryan, Jacques Blommaert y Mike Walczak. Después de la competición, ninguno discutió acerca de los jueces. Después de todo lo controversial de la competencia era evidente. Arnold no estaba en su mejor forma, y los 15 competidores, lo sabían. Incluso el mismo Arnold reconoció más tarde estar en el 90% de su nivel.
Cuando los cinco primeros seleccionados fueron llamados, las cosas empezaron a ponerse mal. Mike Menzter en quinto lugar (los fanaticos del Heavy Duty que vean el video que les dejé rasgarán sus vestiduras). Mike estaba en la mejor forma de su vida. Mike diría luego "Tan ridícula es la decisión de los jueces, que realmente, todo lo que puede hacer es reír. Te diré, alguien allá afuera me quiere fuera de las competencias." La reacción de Boyer Coe fue un poco diferente: "No es justo" Boyer arrojó algunas sillas hacia las paredes en forma de protesta. Frank Zane aceptó su trofeo con relativa calma, y luego lo convirtió en cientos de pedazos al lanzarlo al asfalto del parqueadero de la Casa de la Opera ( en todo caso alguien como Zane en la actualidad no queda ni clasificado para uin Mr. Olimpia fitness).
Chris Dickerson aceptó su segundo lugar con pesar, para luego desaparecer en aquella noche. Arnold Schwarzenegger obtuvo su séptimo título como Mr. Olympia en 1980.
Incluso miren a este mítico Tom Platz, uno de los mayores hombres con desarrollo de la pierna que se haya visto, ese tamaño tan "masivo" de la pierna no era nada comun, es como nuestro Paco Bautista contemporaneo.
Pero como no hay mal que por bien no venga y los químicos actuales nos permiten retrasar la progresión del tiempo hay varios dinosaurios listos para hacer temblar el suelo a su paso, enrrostrandonos que la madures muscular es cosa de tiempo y no de fármacos, hay tienen la vuelta de Gary Strydom (47 años) y Francis Benfatto (48)
Bueno chicos, es hora de volverse nostálgicos, aprender algo del pasado y aplicarlo en nuestro presente.
domingo, 2 de septiembre de 2007
Dieta de Precompeticion: El largo y penoso camino a la Gloria
Mi esposa acaba de cumplir un año más en la tierra y luego de celebrarlo como Dios manda, con perreo y reggetones varios, empezó la dieta estricta, aquella que la llevara a perder cerca de 5 kg en las próximas 8 semanas. Este año estará mejor que nunca y dará que hablar.
Yo no compito este año, pero debo acompañarla en tan importante periodo, es tanto lo que hay que hacer y el tiempo es tan poco...
Partamos con que se debe restringir las ingestas de carbohidratos a solo lo necesario para mantener el volumen muscular, favoreciendo la lipólisis subcutanea e intraabdominal. Para ello se elegir carbohidratos de cadena larga, con bajo Indice glicemico. Para ello se consume arroz pesado y servido en los gramos necesarios para no morir de inanición.
Esto causa lamentablemente varios efectos en nuestro organismo: debilidad, cansancio constante, insomnio, irritabilidad, depresión, angustia, ansiedad, trastornos en la coagulación, hipoglucemias nocturnas, diaforesis. Si entre mejor te ves, pero te sientes...
Cuantas veces iba al supermercado a mirar que podía comer de allí, revisando las etiquetas de los valores nutricionales, soñaba incluso con comer manjar y fantaseaba con la tonelada de chocolates que me iba a comer después del torneo...
Cuanta voluntad necesita uno para llegar a la casa después de entrenar y encontrarte de frente con un delicioso confite que dejo tu hijo en la cocina. En esa época me volvía un ermitaño, no salia, no podía beber nada, no podía comer nada y tampoco trasnochar.
Si te invitan a algún lugar o te toca compartir en un cóctel, no falta el mal nacido que empieza a sermonearte con que te estas haciendo daño con la dieta, que como no vas a comer nada del cóctel, total "que te va a hacer un pedazo de pastel". Antes les explicaba o los enfrentaba, con el tiempo era mejor decir "soy diabetico" o "estoy mal de la barriga"
Bueno, ahora acompañare a mi esposa desde el otro lado, apoyándola y haciendo más llevadero este proceso. Ahora estoy en otra cosa, estoy en periodo de masa, con mi escaso 1.65 mts, estoy en 78 kgs, próximo a cumplir mi meta de superar por primera vez los 80 kgs, tal vez en Julio 2008 llegue a los 90 kg, y de allí al estrellato, jajajaja (lol como dicen)
Y pensar que después de tres años podré celebrar mi cumpleaños... siempre caía el mismo dia del campeonato o el anterior
martes, 21 de agosto de 2007
Mi compañero de entrenamiento I: Fe de Erratas
Debo reconocer que en mi camino de aprendizaje del culturismo me encontré con varios maestros, de los cuales me apropié de varios conocimientos para crear mi método propio.
Creo que no le he agradecido lo suficiente a mi partner Gonzalo M. de quien tuve el primer acercamiento real al culturismo, con esas grandes espaldas, lo conocí con porcentaje de grasa coporporalrecuerdo que incluso íbamos a competir 3 amigos en el año que debuté, pero lamentablemente y por diversas cosas, mi amigo no compitió.
Recuerdo que me sacó de mi zona de comodidad y me obligó a tomar más peso a la hora de entrenar piernas, gracias a el por fin pude usar shorts... no es que ahora sea un Paco Bautista, pero es que como todos, estaba en mis inicios focalizado solo en el tórax. Aprendí a apreciar la fatiga y cuantas veces no terminé vomitando o mareado, aun pienso que si termino así, es que no entrené bien la pierna.
Las sesiones de entrenamiento eran titánicas, cuantas veces hice una repetición más solo por el hecho de no rendirme frente a mi amigo, si llegaba casi muerto a casa cada noche. El estilo, la intensidad y los ejercicios que hacíamos en esa época revolucionaron la manera de entrenar en ese sucucho de gimnasio al que ibamos cada tarde, si aun hoy después de 4 años hay quienes copian de aquello.
Creo que en mi vida he logrado dar el 120% de mi esfuerzo como lo hice con mi amigo, estaba tan motivado con mi objetivo que en ese año debute con un segundo lugar en el Lobarede Classic.
Me ayudo con mis primeras dietas, cuando la cantidad de alimento que me recomendaba me parecía exagerada y poco saludable, hoy no es ni la mitad de las calorías que consumo!!!
Me dio mis primeras recetas a la hora de definir, que son la base de las dieta de puesta a punto que ocupa mi esposa y yo.
Me enseño a posar, bueno, él es un seguidor de Lee Labrada, y le pone bastante pantomima al asunto, pero que necesario fue, ya que muchos de los novicios con los que competí, si bien estaban más grandes, posaban mas blandos que una jalea, de esta experiencia me quedó el más importante legado: Al posar puedo verme más grande y mejor de lo que en realidad soy, creo que eso me ha llevado a ser mejor evaluado.
En un post anterior mi amigo se sintió minimizado con mis comentarios, espero poder enmendar esto, deseo retribuirle y darle mis agradecimientos por haberme ayudado en mis inicios
No se si yo logré enseñarle algo, solo espero algún día decida competir de nuevo, y quizás por que no, compartir escenario.
Recuerdo que siempre me tiraba la siguiente frase para hacerme sentir que no podiá estar confiado de lo que habia aprendido con él:
"tu sabes todo lo que yo te he dicho, pero no sabes todo lo que yo sé"
Considerate afortunado si encuentras un buen compañero de entrenamiento en tu vida, aprovechalo y a crecer...
"
miércoles, 15 de agosto de 2007
El entrenamiento II: El entrenamiento espartano
Encontré por allí un vídeo sobre el entrenamiento de los actores para prepararse para la película, esta interesante y se pueden sacar varias ideas. Se puede apreciar como el Mark Twight en su pagina web, realiza un plan que me recuerda los viejos entrenamientos dinosaur training, no tenia idea que fueran tan efectivos...
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